世界上的第一个父亲节，1910 年诞生在美国。1909 年，住在美国华盛顿州士波肯市的杜德夫人，参加完教会的母亲节感恩礼拜后，她特别地想念父亲;直到那时，杜德夫人才明白，她的父亲在养育儿女过程中所付出的爱心与努力，并不亚于任何一个母亲的辛苦。她随即写信向市长与州政府表达自己的想法与提议，在杜德夫人的奔走努力下，士波肯市市长与华盛顿州州长公开表示赞成，于是美国华盛顿州便在 1910 年6月19日举行了全世界的第一次父亲节聚会。

 

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    马上我们又要迎来2014年的父亲节，男人作为家中的顶梁柱，日夜兼程的在外奔波奋斗，许多中年男性都曾遇到这样的情况，结束了一天的工作，感觉非常疲倦，并且对自身健康也是有着明显的影响。涡阳中山医院医生称：精神压力大、焦虑和过度疲劳加上不良生活习惯是产生男性生理功能障碍的主要原因。

    为了让各位为了家庭为了下一代在外拼搏的父亲们能有一个健康的好身体，中山医院医生给出以下几点建议：

 

    建议一：把好“工作关”

 

    1.注意把握工作节奏。在长时间连续工作中，适当的休息个5～10分钟。

 

    2.合理安排工作进度，尽可能做到不延长每个工作日的工作时间。

 

    建议二：把好“进口关”

 

    1.不喝或少喝酒、咖啡和浓茶，以减少对脑的兴奋刺激。

 

    2.慎用药品，尽量不用镇痛、治失眠和抗抑郁一类药品，避免这些药品干扰神经中枢的活动和性兴奋。

 

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    建议三：搞好“自强运动”

 

    1.工作一段时间就做做深呼吸，平复紧张焦虑的情绪。

    2.学会自我放松，听些舒缓的音乐，泡泡热水浴等。

 

    3.每天给自己半小时的冥想时间，缓解因工作压力带来的神经紧张。

 

    4.安排休假时间和坚持运动。

 

    据有关医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面包等高热量食品。涡阳中山医院医生指出，50岁以上的男性容易长肉。人体免疫系统的机能也有所下降，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，有利于调节体内化学反应的平衡

 

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    涡阳中山医院医生还指出，口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部***。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉

 

    补充矿物质+充足睡眠+规律性生活+前列腺保养=健康

 

    补充矿物质：对于50多岁的男人来讲，要有这样的保健意识：开始有规律地补充多种维生素和矿物质，为自己的身体奠定一个好的基础。每天补充多种维生素这个小小的动作会在身体养护方面起到事半功倍的效果。

    充足睡眠：50岁的男性由于长期操劳事业和家庭，体力和精力的消耗超负荷，往往缺乏睡眠，生活不规律，生物钟紊乱，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皱加重。所以，睡好觉是保证身体健康乃至延缓衰老的前提条件，特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，其新陈代谢的速度是清醒状态下的8倍多，因此切不可熬夜，以免错过这段最佳的睡眠时间。

 

    规律性生活：规律而适度的性生活可提高人体免疫力，使身心和谐健康。研究表明：45-65岁的男性每月有4-10次的性生活较为合适，同时也可延缓衰老。

 

    前列腺保养：定期做身体检查是必要的，有些疾病在发病初期或者说潜伏期内不会有特殊且很明显的临床症状，因此，定期体检很关键。前列腺防护的第一招便是“防患未然，未知先卜”;戒烟、多食苹果、禁食辛辣也可起到养护作用，前列腺健康，保持良好的生活状态，难点在于持之以恒