经常坐硬板凳利于肛肠健康

 

    随着社会的发展，越来越多的人开始养成一种“出门坐车，办公电脑、回家电视，如厕手机”的静态生活方式，成为“久坐族”，却浑然不知肛肠病已悄悄找上自己。

 

    “静态生活是一种多坐少动的宅人生活，久坐不仅影响身体外观，久坐也会使人的健康指数不断下滑。”永德仁爱医院肛肠医生刘医师说。

 

    如果以下4条你占了3条，你就属于“久坐一族”了——

    1.每天乘车或开车上下班，到办公室后，屁股和椅子就很难分家;

 

    2.除了上厕所、吃中饭等，不轻易站起来;

 

    3.业余时间缺乏运动，在家能坐就不站，连续在沙发上耗上几小时;

 

    4.一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟。

 

     永德 肛肠科 医院

 

    久坐有哪些危害

 

    刘医师说，久坐除了会引起肥胖和记忆力下降，还会引发不同程度的肛肠病。肛肠病怕血脉不通，冬季人体血流本来就比其他季节慢，再加上久坐，肛门直肠附近的静脉充血，淤血程度加重，从而淤积形成痔静脉团，也就是痔疮，同时伴随充血水肿发炎、便血、肛裂等症状。另外，久坐还容易引起肠胃蠕动减慢、消化液减少和食欲不振等情况，进而加重人的腹胀、便秘、消化不良等肛肠系统症状。因此冬季就成了痔疮等肛肠病高发、反复的季节。

 

    每天挤些时间动起来

 

    办公不妨换成硬座椅

 

    如果你也有久坐的毛病，一定要尽快调整一下，杜绝久坐危害较好的方法就是动起来。刘医师推荐了几种适合冬季的运动——

 

    提肛运动：可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。站、坐、行时均可进行提肛运动，每次做50下左右，持续5-10分钟即可。

    走路：是适合冬季的一种全身运动，对人体伤害很小。闲暇、休假、或饭后可适当缓行，一次行走以不低于半小时为宜，有时间和有条件的每天多做几次也无妨。

 

    做办公室运动：连续端坐不要超过8小时，工作中每隔1-2个小时应起身活动一下，或自由走动，或伸伸懒腰，扩扩胸等，避免血液流通不畅。由于办公椅多为软座椅，臀部陷入座椅很容易习惯舒服的感觉而使臀部血脉不畅，这样一来痔疮等肛肠病就更容易来袭，所以刘医师建议平时喜欢坐软座椅的较好换成较硬且没有弹性的座椅。

 

    爬楼梯和踢毽子也是不错的选择。此外，刘医师提醒，如果身体已经出现了便血、便秘、排便不畅、腹部、肛门疼痛等健康警示，一定要尽快到医院做个检查以排除隐患。

 

     永德 肛肠科 医院

 

    职业性肛肠病“伤不起”

 

    天寒地冻， 气候干燥，加上户外活动减少，经常吃火锅、烧烤等美食，不少人的痔疮又发了，疼得是坐也不是，站也不是。很多患者认为这是小毛病，扛扛就能过去，自己随意用些药或拖着不治。但永德仁爱医院医院魏主任告诫，想用“拖”来解决问题的患者，不但病情不会好转，还会使病情加重。

 

    “其实，很多肛肠病都是患者积累出来的。一些市民久坐、久站，爱吃辛辣刺激食物等这些不良习惯，很易诱发肛肠病。”魏主任表示，以前大肠癌多发于老年人，近些年，一些中年人，甚至年轻人也染上了这种病。但恶性肛肠疾病因不很明确，且早期症状也不明显，因此，一旦发现，大多已发展到中晚期了，因此，定期检查是排除肛肠疾病的有效途径。

    一般久坐的司机师傅、公务员群体、应酬多的老板们、的哥的姐、白领一族、久站的教师、交警、营业员等这些久坐、久站人群每年应定期做一次肛肠检查，此外，常吃辛辣刺激食物的人、便秘患者、产妇分娩后及老年痔疮患者等一些特定人群，也应每年定期做检查。为让更多肛肠患者享受实惠，近期永德仁爱医院为广大市民免费进行电子肛门镜检查，并实行手术半价援助活动，若有市民患有便血、便秘、腹痛、肛裂、肛门坠胀等症状，一定要及早进行系统肛肠检查，以免避免不必要的损害。

 

    此外，平时的保健也必不可少。肛肠是人体消化系统的重要器官，要通过改变不良生活习惯、坚持合理的饮食及加强锻炼等方法进行保健，以避免各种肛肠疾病的发生。在平时生活中应注意调整饮食，尽量吃清淡饮食，切忌暴饮暴食;养成良好的大便习惯，保持大便顺畅;适当运动，避免久坐久立，较好坐45分钟就起来活动5分钟，动静结合、劳逸结合等。