随着生活水平的提高，人们的更会享受生活，而且也注重饮食营养，但是一些不良习惯也随之增多，如夜店、熬夜、酗酒、抽烟等等不良习惯，那么你的“精”力还能那么旺盛吗?下面由邵阳华夏医院医生向大家介绍几个简单妙招。

 

    1) 控制饮酒：酒精会抑制神经中枢让你产生睡意，但是在睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，所以牢记睡前两小时不喝酒，尤其是晚餐，不宜喝酒。

 

    2) 多吃纤维食物：男人很少吃零食的习惯，但是可以在车里放些花生和葡萄干类的纤维食物，这些食物中含有大量的钾，因为身体需要钾把血液中的糖转化为能量。除此之外坚果也很好，它富含碳酸镁，若身体缺乏碳酸镁会产生大量乳酸，易使人产生疲劳感。

 

    3) 合理安排健身时间：根据一项研究表明，一般健身族下班后会直接去健身，然后拖着疲乏的身体回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，但经学者认为，晚上锻炼可以增加睾丸素的水平，促进能量的新陈代谢。

 

    4) 睡沙发：偶尔睡睡沙发对治疗失眠有很大疗效。很多人会说失眠跟自家的卧室有关，也有数据表明，72%的男人在沙发上睡眠质量很好，而只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

    5) 背部锻炼：身体强壮才能让你工作起来比别人更轻松，不会觉得太累。划桨器是锻炼背部最有效的方法，但姿势要正确。脚要放平，膝盖稍稍微曲，当双桨恰到好处地停在胸部。

 

 

    6) 保证十点加餐：即使早餐吃得很丰富，但是到上午十点半，前一天储存的糖原也消耗的差不多了。你要想在一天剩下的时间保持精力充沛，就必须加餐。一块巧克力或者一根能量棒以及几块饼干，既可以补充能量，还能有效避免午餐饮食过多。

 

    7) 交乐观\、积极的朋友：乐观、精力旺的朋友或同事会让人见人爱，因为他们积极的情绪总能感染周围的人。所以和聪明有才华的人以及充满热情、积极向上的人交朋友，可以提高你的兴奋性。如果与一个悲观、常常抱怨的人做朋友，你的能量很快就会被间接耗尽。

 

    8) 定期补铁：如果你体内铁的储存量太低，身体就不能充足的制造血液中运载氧气的血红蛋白，进而人就容易觉得累。最直接补铁的方法就是通过饮食，含有较丰富铁质的食物有动物肝脏、肾脏以及瘦肉、鸡、鱼、虾等。

 

    9) 多看幽默、喜剧：俗话说“笑一笑、十年少”笑既能锻炼面部肌肉，也可改善你的面部循环，进而提高注意力。尽管快乐不像俗语形容那么夸张，但每天保持愉悦心情的确是人更健康，同时也降低心血管病、糖尿病的风险更低。

    医生提醒：日常生活中，很多由于生活不规律，饮食不规律，导致身体疲乏，疲惫。精神萎靡，精力减退等，针对上述几点建议，可以给你带来帮助。

 

    湖南邵阳男科

 

    很多男性在进行性生活的时候都会有射精痛的现象，那么对于这样的问题，很多男性都不去理会。拖延不治从而影响男性的正常生活，对男性的危害也是很大的。那么引起射精痛的原因是有很多的，那么只有找到病因才能进行正确的治疗，那么今天邵阳华夏医院医生将为我们来进行讲解。

 

    男性射精痛有什么样的原因?邵阳华夏医院医生介绍：

 

    1.男性射精痛的原因有，男性生殖器官炎症：生殖器官出现炎症的时候，多半都会引起射精疼痛，比如：男性患有膀胱炎、尿道炎、前列腺炎，射精时，那么这些器官的肌肉发生节律性收缩，对炎症病灶是一种机械刺激，从而引起剧烈疼痛。有的男性患者还会发生疼痛性遗精。

 

    2.男性射精痛的原因有，结石：男性结石的种类有很多，而引起射精疼痛最常的疾病，就是男性尿道结石。因为当小的结石嵌在后尿道，尤其嵌在男性的射精管的开口部位，射精时这些部位收缩和蠕动，挤压结石而出现疼痛。如前列腺或精囊有结石，射精时这些部位收缩也会产生疼痛。

 

    3.男性射精痛的原因有，其他疾病：当男性有阴茎硬结症，在进行性生活的时候，就会因阴茎勃起而出现疼痛，在男性射精时加重。患尿道狭窄的人，精液排出不畅，尿道企图强行挤出精液，也会引起疼痛。此外男性泌尿系结核，尿道息肉等亦会造成射精疼痛。

 

    那么对于男性的射精痛也是可以预防的，那么要从哪些方面预防的呢?我们一起来看一下：

    1、男性要注意卫生，应当避免不洁的性生活引起的交叉感染，我们知道泌尿系统炎症是非常普遍的。近些年性传播疾病有增长的趋势，非淋菌性尿道炎、前列腺炎的炎症造成充血，也是可能造成射精疼痛，所以说我们要预防，性生活的时候一定要注意性生活的卫生，避免感染和性传播疾病的发生。

 

    2、如果说男性有炎症或者是生殖泌尿系统的疾病，应该尽快的治疗。因为这些炎症或泌尿系疾病可能会引起射精疼痛。

 

    3、应该避免性生活过度，减少性生活的次数，有些男性的性生活过于频繁，有些人性生活一天两到三次，这样特别容易造成一些充血过度，或者是慢性炎症得不到缓解，引起男性射精疼痛。所以应该避免性生活过度，减少性生活的次数。同时在性生活当中，不要过于激烈，不要过于粗暴，性生活应该讲求一种和谐。

 

    如果有一些男性朋友们已经换上了射精痛，那么一定要到正规的男科医院进行详细的检查，根据检查结果采取适当有效的进行治疗，那么ui待遇治疗是很多男性比较恐惧的，不知道选择什么样的男科医院进行治疗。那么为您推荐邵阳华夏医院，主要采用的是比较新进的技术来为男性朋友们进行治疗是男性朋友们值得信赖的好技术。