船营腱鞘炎 在有些腱(如牵动手指及拇指的腱)的外面，包裹着一层能增加腱的灵活度的滑膜。滑膜衬垫在关节的内部，它产生并包含的滑膜液能润滑关节及腱鞘。如果以同一方式反复使用手指，滑膜会发炎、肿胀，进而发生腱鞘炎。受影响的手指，会发生疾痛和触痛，手指在活动时会发出轻轻的噼啪声。由感染引起的腱鞘炎，发痛的部位会变得极度疼痛，几乎无法伸缩，并且伴有全身不适。

 

    家庭治疗措施如下：

 

    1、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行***。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

 

    2、旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

 

    3、抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾庋沽，罢帕

 

    4、转动头颓：工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

 

  

    船营腱鞘炎  5、定时运动：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

 

    6、冰敷：冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

 

    7、将手抬高：当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

 

    8、握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

 

    9、避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

 

    10、小心使用工具：使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

 

    11、多食蔬莱：多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

 

    12、多食水果：可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

 

    13、营养素：①维生素B6、用量依产品标示，有助于缓解手腕痛。

 

    14、危险讯号：手腕及手痛不是腱鞘炎的结果，也可能是更严重疾病的征兆，当你运动手腕时，若有劈啪声，得小心，这不是腱鞘炎的征兆，而可能是关节炎的症状。应让医生检查。

 

      

 

    船营腱鞘炎   医生说，引起手腕腱鞘炎的因素有很多，一般是由于手腕长期坐同一种动作，不注意运动手腕造成的，那么，下面吉林省东方医院医生将针对手腕腱鞘炎的预防做出介绍。

 

    预防手腕腱鞘炎的方法如下：

 

    1、腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

 

    2、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

 

    3、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

 

    船营腱鞘炎  4、冬天洗衣服时，好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

 

    5、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

 

    6、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

 

    温馨提示：上面就是为大家介绍几种有效预防手腕腱鞘炎的方法，希望能够帮助大家有效的预防手腕腱鞘炎，医生建议，预防手腕腱鞘炎一定要持之以恒，不能嫌麻烦而放弃。